9 способов сделать свою память эффективнее

1. Нужно записывать

В Университете Киото провели исследование, которое подтвердило, что перед тем, как выучить что-либо наизусть, нужно посвятить 15 минут ручке и бумаге. Необходимо прописать в мельчайших деталях, что случилось плохого за этот день, все свои неприятные мысли. После этого «зубрежка» пойдет быстрее, потому что негатив мы изначально запоминаем неплохо. Именно поэтому всю последующую информацию после 15-минутных излияний мозг воспримет, как негативную, и воспримет ее качественно.

2. Сменить место

Два разных дела, которые нужно завершить к одному делу, лучше делать в разных помещениях. Разные обстоятельства не позволяют смешаться информации в вашей памяти.

3. Еще громче

Оказывается, если слова прокричать, то вы запомните их лучше на 10%, если бы произнесли их обычным голосом. Не всегда нужно тревожить соседей, но можно громко и четко произнести нужную фразу несколько раз.

4. Больше экспрессии

Это пригодится тем, кто учит иностранные языки. Нужно каждое изучаемое слово подкреплять жестами. Например, если вы пытаетесь запомнить слово бежать – бегите, а если сложное словосочетание – поставьте небольшую сценку. Все запомнится удивительно скоро.

5. Прислушайтесь к себе

Когда выучите что-то, запишите свой голос на диктофон, а потом попробуйте уснуть под эту запись.  Это отличный способ для закрепления знакомой, но плохо запоминающейся информации.

6. Не стойте

Когда учите что-то наизусть, например, стихи – ходите по комнате. Ходьба заставляет мозг работать активнее, а, значит, запоминание улучшается.

7. Выкидывайте слова

Когда учите огромный текст, перепишите его. Только не полностью, а оставив первую букву каждого слова. Дальше читайте его и пытайтесь вспомнить, что стоит за буквой. Сначала нужно будет все время заглядывать в текст, но через несколько прочтений слова будут возникать сами собой перед глазами. Кстати, это хорошая шпаргалка.

8. Крепче спите

Качество запоминания зависит от того, сколько времени ушло у вас на сон после своих усилий вечерних. Чем больше продлится сон, тем лучше вы усвоите эту информацию утром. Бессонные ночи плохо влияют на память. Студентам стоит обратить на это внимание.

9. Больше спорта

Аэробные упражнения улучшают кровообращение в мозгу, а соответственно и память. Попрыгайте или потанцуйте перед тем, как сесть за учебу.

Комментарии

Пожалуйста подождите!
Идёт розыгрыш!